Tests
Minuten Zeitaufwand pro Test
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Spaß
Shuttle Run
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Der Shuttle Run Test ist ein Test zur sportspielspezifischen Ausdauer. Ursprünglich wurde er nur im American Football angewandt. Mittlerweile ist er jedoch als gängiger und beliebter Test zur Ermittlung der Schnelligkeit und Ausdauer in nahezu allen Mannschaftssportarten etabliert.
Vorteile einer guten Ausdauerfähigkeit
- Verbesserung verschiedener Funktionen des Herz- Kreislauf Systems
- Aktiver Stressabbau
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung des Immunsystems
- Allgemeine Belastbarkeit wird erhöht
- Verletzungsprävention
Standweitsprung
Der Standweitsprung ist ein Test der Schnellkraftleistung der Sportler. Diese Fähigkeit ist essentiell für Sportspiele. Neben den klassischen Sprungbewegungen hat die Schnellkraft zudem deutliche Auswirkungen auf die Schnelligkeit und Qualität der Richtungswechsel.
Vorteile einer guten horizontalen Schnellkraft Leistung
- Verbesserte Explosivität beim Abdruck
- Verbesserung im Antritt und Sprint
- Leichtfüßigkeit
- Längere Flugphase (Vorteil beim: Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
- Verbesserte Koordination
- Verletzungsprävention
Jump and Reach
Für die individuelle Leistungsfähigkeit spielt die vertikale Sprungkraftleistung eine entscheidende Rolle. Diese schnellkräftige Fähigkeit kann Spielentscheidend bei Sportspielen sein. Sei es beim Blocken, im Luftzweikampf, Sprungwurf oder Rebounding.
Beim Jump and Reach Test wird somit die vertikale Sprunghöhe der Sportler gemessen.
Vorteile einer guten vertikalen Schnellkraft Leistung
- Verbesserte Explosivität beim Abdruck
- Verbesserung im Antritt und Sprint
- Leichtfüßigkeit
- Längere Flugphase (Vorteil beim: Block, Rebounding, Kopfball, Sprungwurf)
- Verbesserte Koordination
- Verletzungsprävention
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Agility T
Sportspiele wie Fußball, Basketball, Handball, Football, etc. sind gekennzeichnet durch kurze Antritte, Brems- und Abstoppbewegungen, Finten und schnellen Richtungswechsel. Neben der reinen Schnelligkeit eines Spielers beim geradeaus Sprint, spielt die Schnelligkeit im Richtungswechsel eine spielentscheidende Rolle.
Unter Agility versteht man also die Gewandtheit; Brems- und Antrittsschnelligkeit im Sportspiel
Vorteile einer guten Agility Fähigkeit
- schnellere Richtungswechsel
- Verbesserung im 1 vs. 1
- Schneller und sicherer Stand
- Ökonomisierung der Bewegung
- Verbesserte Koordination
- Verletzungsprävention
20 m Sprint
Die Diagnose der Schnelligkeit ist für Spielsportler von großem Wert.
Schnelligkeit ist eine konditionell- koordinativ determinierte Leistungsvoraussetzung, auf Reize bzw. Signale in kürzester Zeit zu reagieren und mit höchster Geschwindigkeit eine gewisse Strecke zurückzulegen.
Vorteile einer guten Antritts- bzw. Sprintfähigkeit:
- Verbesserung des ersten Schritts
- Ökonomisierung der Bewegung
- Verbesserte Koordination
- Verbesserung der Beschleunigung
- Erhöhte Grundschnelligkeit
- Verletzungsprävention